Để có thể tự tin diện Bikini

Mùa hè đã đến, bạn đang muốn diện một bộ Bikini để tự tin giữa nơi đông người được nhiều ánh mắt chú ý, nhưng lại không hài lòng với vóc dáng của mình? Thật ra, cũng không phải quá khó để có được thân hình Bikini nóng bỏng 

Bạn hãy thử áp dụng những cách của Winnie Academy  dưới đây trong vòng một tháng sẽ có độ hiệu quả bạn hằng mong muốn

Để có thể tự tin diện Bikini

Để có thể tự tin diện Bikini

Ăn nhiều bữa nhỏ

Hãy chia bũa ăn của bạn thành 5 bữa nhỏ mỗi ngày : điểm tâm,  bữa trưa, ăn chiều nhẹ, bữa tối và ăn nhẹ buổi tối . Điều này sẽ giúp sự trao đổi chất hoạt động tốt vì cơ thể bạn được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng qua các bữa nhỏ.

Chia bữa ăn nhỏ thêm vào đó là ít chất béo

Chia bữa ăn nhỏ thêm vào đó là ít chất béo

Bên cạnh việc tránh ăn nhiều đồ chiên, dầu mỡ, các loại nước xốt, bạn hãy chú ý ăn thêm những thức ăn có chứa dầu cọ và cả thức ăn khác như cá, thịt bò, yaourt, phomat ít béo…, Không nên uống rượu hay cafe quá nhiều thay vào đó hãy uống thật nhiều nước

Tập thể dục

Chỉ cần 4 giờ/tuần dành cho việc tập thể dục, bạn sẽ thấy cơ thể mình săn chắc hẳn . bạn có thể vận dụng những bài tập thư gian như: đi bộ, bơi lội, chơi cầu lông, nhưng phải đảm bảo đúng thời lượng và đúng cách để những bài tập này đố cháy năng lượng calories thừa của cơ thể, khi vận động nên chú ý nhịp tim

Đi bộ

Đi bộ hằng ngày giups cơ thể bạn khỏe khoắn. Hơn nữa, đi bộ còn là một tỏng bài tập thể dục giúp đùi, chân và mông săn gọn hơn. Nếu bạn sống trên tầng cao của chúng cư thì hãy xem đó như một lợi thế,  vì bài tập leo cầu thang cũng rất có ích cho vóc dáng của bạn

dạy tạo mẫu tóc tại hà nội

Đi bộ có rất nhiều lợi ích cho cơ thể

Nâng tạ

Bỏ ra 30 phút mỗi ngày và chỉ cần thực hiện 2 – 3 lần/ tuần để tập với tạ. Việc này sẽ giúp cơ bắp ở tay trông hấp dẫn hơn vì chúng đốt bớt lượng calories thừa, duy trì năng lượng và làm sảng khoái tinh thần . Nhưng nên nhớ là phải chọn tạ đủ nặng, nếu bạn có thể nâng liên tục 15 lần tức là tạ quá nhẹ ngược lại nếu bạn chỉ nâng tối đa là 8 lần nghĩa là tạ quá nặng . Để giúp đùi thon và săn gọn, hãy tập các động tác như : Co gập đầu gối bằng đừng lên ngồi xuống

Muốn cơ bụng săn chắc, bạn haytx nâng tập động tác dành cho cơ bụng: nằm ngửa, 2 tay đặt ra sau đầu , 2 chân chống xuống đất, dùng 2 tay nâng đầu lên rồi hạ xuống. Tập liên tục từ 10 đến 15 lần

Ngủ

Bạn có biết ngủ đủ giấc 7 – 8 tiếng mỗi ngày sẽ giúp cơ thể bạn giảm cân không? điều này là có thật khi bạn thiếu ngủ, lượng insulin của cơ thể sẽ tăng khiếng bạn lúc nào cũng thèm ăn , mà đặc biệt là những thức ăn có lượng Carbonnhydrate caol. Hơn nữa, không ngủ đủ giấc mỗi ngày còn làm cơ thể bạn mệt mỏi, quá trình trao đổi chất cũng giảm xuống, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn. Vì vậy bạn đừng bao giờ xem thường giấc ngủ vì chúng cực kỳ quan trọng.

 

Có thể bạn quan tâm

Hướng dẫn pha trộn và cất trữ tinh dầu Tinh dầu là yếu tố cơ bản trong phương pháp điều trị bằng hương liệu. Mỗi loại có mùi hương thơm và đặc tính riêng và nghệ thuật pha trộn chính xác là...
Cách trị mụn bọc tại nhà cực kì hiệu quả Mụn bọc luôn là bệnh da liễu khiến các chị em phụ nữ đau đầu mất ăn mất ngủ vì nhan sắc của mình, nhất là đối với các bạn nữ độ tuổi từ 18 đến 25 là t...
10 lời khuyên danh cho những người muốn giảm cân ( phần 1 ) Xac định xem có thực sự dư cân hay không tính chỉ số phân khối BMI ( = Cân nặng (Kgs) / Bình phương chiều cao ( BPCC) bằng m2 ) nếu > 25 thì mới là dư...
Vì sao bạn nên tập thể dục ? Để được khỏe mạnh và sung sức, bạn cần tập thể dục và ăn uống đúng cách. Tập thể dục gìn giữ cho bạn được dẻo dai và mạnh mẽ, giúp cho tim phổi và các...
Mẹo nhỏ giúp dân văn phòng giảm béo bụng nhanh nhất Hiện nay dân văn phòng do đặc tính của công việc, các bạn ngồi khá nhiều đặc biệt những chị em phụ nữ, khi áp lực công việc ở công ty rồi về lại chăm ...

Xem thêm:

Có thể bạn thích

Liên hệ: 0435.77.55.66 hoặc 0901 788 588