Chia nhiều bữa là phương pháp giảm cân hiệu quả mà không đói

Những nguyên tắc giảm béo bụng một cách cực kì hiệu quả

Béo bụng luôn là nỗi lo sợ của mỗi người phụ nữ khi đứng trước nhưng món mà mình ưa thích, với áp lực từ gia đình, con cái, người phụ nữ dường như không có thời gian chăm sóc cho chính bản thân mình, vậy làm sao để giảm béo mỡ bụng cách tốt nhất.

Để giảm mỡ bụng hiệu quả, bạn cần ăn đúng giờ và có thể ăn nhiều bữa. Không cần bữa ăn được chuẩn bị công phu mà ăn nhẹ như một nắm hạnh nhân hay rau sống giữa bữa sáng và bữa trưa.Thời gian đầu có vẻ rất khó khăn để thay đổi thói quen hàng ngày nhưng khoảng 1 tháng bạn sẽ quen dần được.

Ăn càng nhiều càng giảm bớt mỡ bụng

Một trong những nguyên tắc chính trong chế độ ăn giảm mỡ bụng là bạn phải ăn nhiều. Điều này không có nghĩa là thực phẩm nào cũng ăn nhiều. Thực tế việc ăn uống vô tư không kiểm soát đó sẽ dễ dàng khiến bạn tăng cân và tích mỡ ở bụng. Thay vào đó, bạn hãy tập trung ăn nhiều hơn các thực phẩm giúp loại bỏ mỡ bụng.

Ví dụ : Hãy tập trung ăn nhiều hơn các loại thực phẩm có tác dụng loại bỏ mỡ thừa vùng bụng như rau xanh và ngũ cốc, các loại thực phẩm này chứa nhiều chất xơ và ít calo. Chúng giúp kiểm soát sự thèm ăn và ngăn ngừa khả năng tích mỡ.

Ăn nhiều rau là phương pháp giảm béo hiệu quả

Ăn nhiều rau là phương pháp giảm béo hiệu quả ( Ảnh minh họa )

Ăn đúng giờ và chia ra thành nhiều bữa 

Đối với người muốn giảm mỡ bụng một cách có hiệu quả thì việc ăn đúng giờ là thực sự cần thiết. Nên chia nhỏ lượng thức ăn ra làm nhiều bữa, không nên để khoảng cách giữa các bữa ăn quá dài hay bỏ bữa, điều này sẽ hủy hoại các nỗ lực giảm cân của mình.

Một ngày có thể ăn nhiều bữa, một bữa ăn nhẹ cách mỗi giờ không cần thiết phải là một bữa ăn được chuẩn bị công phu và có món tráng miệng. Có thể chỉ cần ăn một nắm hạt hạnh nhân giữa bữa sáng và bữa trưa hoặc nhai một ít rau sống vào buổi chiều. Chìa khóa là giúp bạn không cảm thấy đói

Chia nhiều bữa là phương pháp giảm cân hiệu quả mà không làm cơ thể bị đói ( Ảnh minh họa )

Chia nhiều bữa là phương pháp giảm cân hiệu quả mà không làm cơ thể bị đói ( Ảnh minh họa )

Ăn chất béo để giảm mỡ bụng

Điều này có vẻ vô lý nhưng lại là sự thật. Đối với những loại chất béo có lợi được chiết xuất từ các loại hạt, quả bơ và axit béo omega3 có trong quả óc chó, hạt lanh và các loại cá. Loại chất béo này có tác dụng giảm nguy cơ bệnh tật, bảo vệ tim mạch và giảm mỡ bụng hiệu quả

Bơ - biện pháp giảm cân hiệu quả (Ảnh minh họa )

Bơ – biện pháp giảm cân hiệu quả (Ảnh minh họa )

Ăn ngũ cốc nguyên hạt

ngũ cốc nguyên hạt là gì? Đó là loại hạt chưa bị tước bỏ lớp vỏ ngoài. Lớp vỏ này chứa nhiều chất xơ và dinh dưỡng. Vì có nhiều chất xơ hơn nên ngũ cốc nguyên hạt giúp bạn có cảm giác no lâu hơn so các loại ngũ cốc tinh chế, nhờ đó giúp bạn kiểm soát sự thèm ăn và khẩu phần ăn

Ngũ cốc nguyên hạt là thức ăn rất thích hợp cho người giảm cân ( Ảnh minh họa )

Ngũ cốc nguyên hạt là thức ăn rất thích hợp cho người giảm cân ( Ảnh minh họa )

Lựa chọn tinh bột ngũ cốc nguyên hạt là một bước cần thiết giúp bạn có vòng bụng thon. Một chế độ ăn giảm mỡ bụng cần tập trung vào việc tiêu thụ ít carbohydrate tinh chế (ngũ cốc đã qua xử lý xay xát). Lý do vì carbohydrate tinh chế làm tăng đột biến lượng đường trong máu và insulin, điều này dẫn đến việc chất béo được tích trữ lại nhiều hơn ở bụng. Nghiên cứu cũng chứng minh rằng một người ăn kiêng với chế độ giàu ngũ cốc nguyên hạt giảm mỡ bụng tốt hơn

Hạn chế sử dụng muối

Muối không gây ảnh hưởng đến cân nặng của bạn nhưng nó lại khiến vòng bụng nở ra. Điều này được lý giải bởi việc nạp nhiều muối khiến cơ thể giữ nước gây ra tình trạng béo bụng.

Hạn chế ăn quá mặn nếu muốn giảm cân các bạn nhé ( Ảnh minh họa )

Hạn chế ăn quá mặn nếu muốn giảm cân các bạn nhé ( Ảnh minh họa )

Giảm béo bằng những biện pháp trị liệu Spa

Đây là phương pháp lý tưởng và gần như duy nhất trên thị trường giúp giảm béo tự nhiên, hoàn toàn không phẫu thuật, an toàn cho những người muốn giảm cân nhanh, cấp tốc

Sự dụng biện pháp thủ công hỏa trị liệu

Sự dụng biện pháp thủ công hỏa trị liệu

Sử dụng những máy móc công nghệ cao Lavio giảm béo

Sử dụng những máy móc chăm sóc da bằng công nghệ cao Lavio giảm béo

Có thể bạn quan tâm

HTV9 – HN2 phỏng vấn Công ty NailViet – Winnie Academy HTV9 – HN2 cùng tổ chức quay phóng sự về các hoạt động đào tạo dạy nghề ” Vẽ móng nghệ thuật ” tại NailViet, và xu hướng thời trang Nail...
Làm giàu bằng Nail Art dễ hay khó ? Hiện nay xã hội hóa hiện đại hóa kinh tế ngày càng phát triển ngày xưa quan niệm mỗi người chỉ là " Ăn no, Mặc Ấm" nhưng theo thời gian xu hướng kinh ...
Khóa Học Trang Điểm Cô Dâu Quốc Tế Nếu Bạn muốn trở thành chuyên gia trang điểm cô dâu trong ngày cưới mang lại sự tự tin và hạnh phúc cho các dôi uyên ương, hay đến với Winnie - Academ...
Mẹo giảm cân bằng giấm Giấm là một loại gia vị khá thông dụng trong bếp nhà bạn, nó giúp kích thích ngon miệng khi ăn với một lượng nhỏ. Ngoài ra rất nhiều người sử dụng giấ...
Chăm sóc da cho ngày lạnh giá Mùa đông là kẻ thù không đội trời chung với làn da của các bạn gái, cái lạnh sẽ ảnh hưởng tới làn da của các bạn rất nhiều cho nên chúng ta phải biết ...

Xem thêm: ,

Có thể bạn thích

Liên hệ: 0435.77.55.66 hoặc 0901 788 588